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怎么养肝护肝夏季养肝六要点-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:59:25 阅读: 来源:输送线厂家

夏季养生中,肝脏养护是至关重要的一点。黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任刘朝霞认为,夏季补五脏应以养肝为先。

夏季肝脏养护六要点

刘朝霞强调,中医讲究天人相应,夏季人体肝气旺盛而升发,乃养护肝脏最佳时机。针对如何科学养肝,刘朝霞提出如下建议:

多做运动

年轻人在夏季应早睡早起,在晨起时可以做一些有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等,这些运动可以帮助阳气生发,对肝脏有一定的养护作用。

合理饮食

青色属木,入肝,具有舒肝、强肝的功能,能消除人体疲劳、防范肝疾。青绿色的新鲜蔬菜和水果,是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的主要食物。

所以,想要养肝平时应尽量多吃青菜之类的绿色食物,并适量少盐、低脂,注意膳食比例的均衡。餐桌上,常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

注意作息

刘朝霞告诫,现代人很多是迫于工作和学业压力,平时睡得很晚,有些人则习惯在睡前熬夜看电视、玩游戏。

但大家殊不知晚上十一点是肝脏开启自我修复的时间,如果在这个时间人体还没有进入休息状态,对肝脏的伤害是非常大的。

夏天日照时间较长,因此应尽量将晨起的时间提前,将晚上入睡的时间相应提早。

12 夏季养生中,肝脏养护是至关重要的一点。黑龙江中医药大学附属第一医院肝脾胃病科主任刘朝霞认为,夏季补五脏应以养肝为先。

注意调控情绪

刘朝霞说,人在夏天很难控制自己的脾气,也很容易焦虑、烦躁。因此平时要尽量保持心态平和、调畅情绪。

在生活和工作中如果感到不愉快时,可以抽出五分钟时间静坐一会,喝上一杯白开水将情绪舒缓下来,工作起来会更有效率。

另外,多喝一些花茶,如玫瑰花茶、菊花茶,二者分别有疏肝、清肝的功效,对于舒缓情绪同样有着积极的作用。

点敲胆经

胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。每天双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,能够加速胆汁分泌、提升肝脏的功能,有助于缓解压力、放松心情,对养肝有益。

由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因而必需用力,且以每秒大约两下的节奏敲打,才能有效刺激穴位。

饮酒要适量

中国传统宴席、聚餐上素有“无酒不欢”、“酒逢知己千杯少”之说,然而酒精对肝脏的伤害是大家有目共睹的。

如遇特殊情况必须饮酒,可适量喝一些红酒,其中的氨基酸和维生素对人体有一定益处,但切勿过量饮用。切记小酌怡情,大饮伤肝。

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